Vous avez déjà entendu ou pensé :
👉 « Le chocolat, c’est mal. »
👉 « Je me suis fait plaisir… mais j’ai mal mangé. »
👉 « Je dois compenser ce repas. »
Ces pensées sont le fruit d’un classement rigide des aliments : les « bons » d’un côté (fruits, légumes, etc.), les « mauvais » de l’autre (gâteaux, pizzas, etc.). Mais cette vision noir/blanc est non seulement fausse, elle peut aussi entraîner :
🔹 De la culpabilité après certains repas
🔹 De la frustration et des restrictions
🔹 Un rapport troublé à l’alimentation… et au corps
💡 La réalité ? Il n’existe pas de bons ou de mauvais aliments. Ce qui compte, c’est la fréquence, la quantité et le contexte dans lequel on les consomme.
🍕 Oui, on peut manger une pizza et avoir une alimentation équilibrée.
🥗 Oui, on peut aimer les légumes sans se priver de chocolat.
🎯 L’objectif : trouver un équilibre durable sans interdits, sans honte, avec plaisir.
✨ Manger doit rester un acte de nourrissage, de bienveillance, pas de punition.
